こんにちは！なこです🌿
今回は、美肌を目指すうえで
大切な“生活習慣”のお話です！
突然ですが…
「スキンケアを頑張っているのに、
なんで肌が整わないの？」
そんなふうに思ったこと、
ありませんか？
実は、肌はスキンケアだけでなく
生活習慣でも変わります！
肌トラブルの原因は、
生活の乱れが多いのです。
でも逆に言えば…
生活を少し見直すだけで
肌は整いやすくなります！
では、なぜ生活習慣が
肌に影響するのでしょうか？
ここから詳しく
見ていきましょう。
生活習慣が肌に影響する理由
スキンケアは、
外側からのケア。
でも肌って、体の中の状態が
映し出される場所なんです。
たとえば…
✔ 食べたもの
✔ 睡眠の質
✔ 血の巡り
✔ 自律神経のバランス
これらすべてが
肌と深く関係します。
どんなに高価な化粧品でも
内側が乱れたら効果は半減。
肌荒れが続くときって
便秘や疲労も感じませんか？
私も生活習慣を整えてから
乾燥やゴワつきが減りました。
すっぴんでも前より自信がついて
鏡を見るのが楽しみに！
今回は忙しい人でもできる
習慣を4つご紹介します。
1. 朝いちばんに白湯を飲む
朝、起きてすぐに
白湯を1杯。
それだけで内臓が
じんわり目覚めます。
白湯を飲むようになって
お通じがスムーズに。
私は便秘気味でしたが
自然に出て驚きました。
肌のゴワつきやくすみも
気にならなくなりました。
内側からの変化って
すごいんです。
「一口ずつゆっくり飲む」が
ポイントです。
少し時間をかけるのが
とっても効果的です！
冷えやすい方にも
本当におすすめです。
明日の朝からぜひ
試してみてください。
2. 発酵食品・食物繊維を意識する
「肌は腸の鏡」と
よく言われています。
腸内環境は美肌の
カギになるんですよ。
腸が整うことで老廃物が
スムーズに排出されます。
その結果として、肌の
くすみや吹き出物が減少！
発酵食品は納豆や味噌、
ヨーグルトなどがおすすめ。
食物繊維なら野菜や海藻、
玄米やきのこ類がよいです。
どれも特別なものではなく
身近にあるものばかりです。
少し意識するだけでも
腸は元気になります！
コンビニでも発酵食品が
簡単に手に入ります。
忙しい方こそぜひ
取り入れてみてください！
3. 5分ストレッチで血行を促す
「運動は苦手」でも
大丈夫なんです！
おすすめは1日5分の
ストレッチ習慣です。
私も始めてから、手足の
冷えが気にならなくなりました。
顔色も明るくなって
メイクが楽しくなります！
血の巡りが良くなると
肌にも栄養が届きます。
夜のスキンケア前が
いちばんおすすめ。
肩を回したり、首を伸ばす。
それだけでOKです。
無理のない範囲で
ゆっくり呼吸を意識。
体も心もほぐれて
寝つきも良くなりますよ。
4. 6〜7時間以上の睡眠を確保する
やっぱり大事なのは
「しっかり眠る」こと。
肌のターンオーバーは
主に睡眠中に起こります。
寝不足が続くと肌に
くすみや乾燥が出ます。
私も夜更かし続きで
肌がボロボロに。
そのとき感じたのは、
「睡眠が一番効く」こと。
高い美容液よりも
ぐっすり眠るのが効果的。
最初から完璧じゃなくて
ぜんぜん大丈夫です。
「週3だけ24時前に寝る」
でもOK。
質のいい睡眠は肌の
回復力を高めてくれます。
まとめ
肌って毎日の少しの
積み重ねで変わります。
まずは生活習慣を
見直してみましょう。
高いスキンケアの前に
できることがたくさん。
特別なことじゃなくても
“習慣”がいちばん大切。
まずは1つだけでもOK。
自分に合うものからぜひ。
3日、1週間、1ヶ月
少しずつ変わります。
朝の肌の感触が
きっと楽しみになりますよ。
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